Cross-EF

SdA: Cross-EF-ES

NIVEL. 2.º ESO

SESIÓN. Control postural

Sesión n.º 2

FASE 3. Exploración: dar opciones de éxito de cara a la propuesta inicial a partir de lo que ya conocen. OBJETIVOS 1. Educación postural y creación de grupo. ESCENARIOS Pista polideportiva. Patinetes y conos. PARTE PREVIA Pacto grupal. Se recuerda el pacto realizado al finalizar la sesión anterior. Calentamiento. Movilidad articular y carrera continua. Grupos de… Desplazamiento en diferentes direcciones. El profesor/a indica con su mano un número para que los estudiantes realicen grupos de la cifra señalada. PARTE PRINCIPAL Caída de confianza. Los estudiantes se agrupan en tríos: dos en los extremos enfrentados y uno en el centro. El estudiante ubicado en el centro es balanceado por sus compañeros/ as dejándose caer (figura 33). Claves: (1) el estudiante situado en el centro: isometría de abdomen, cuádriceps y glúteos; (2) los estudiantes ubicados en los extremos: control postural “push up” (espalda alineada con pie retrasado, activación pectoral, control del cuerpo del jugador central mediante manos abiertas que amortiguan el movimiento). Balanzas. Se mantiene el agrupamiento en tríos. Los participantes se cogen de las manos. Posteriormente, sitúan la puntera de los pies en el centro, para lo cual deben retrasar el centro de gravedad y activar la musculatura lumbo-abdominal (figura 34). Claves: control postural a través del trabajo isométrico general.

Figura 33. Dinámica de confianza y control postural

Figura 34. Alumnado realizando ejercicio de balanzas para control de core

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