Cross-EF

100 run

100 run

Figura 41. WOD cooperativo PARTE FINAL COOL-DOWN: explicación de credencial de autoevaluación final (figura 42) y tarea fuera del instituto.

Figura 42. Credencial (diario del alumnado) Debrief. Entrega de fichas a los estudiantes para que realicen una reflexión indicando aspectos positivos y negativos de la sesión de manera muy sintetizada. Una vez cumplimentada se realiza foto de la misma (en caso de pérdida) y es archivada por el docente. Recurso. Tarea 1 para casa (ver tabla 31). Seleccionar ejercicios trabajados en la sesión y diseñar un circuito. Realizar dos rondas de ejercicios diferentes o iguales intercalando 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso hasta completar 4 minutos en cada ronda. Tabla 31. Ejemplo de tarea física para casa 1

WOD1

WOD2

Air squat

Air squat

Lunge

Overhead lunge (mochila)

Kettlebell swing (mochila)

Kettlebell swing (mochila)

Sit up

Hollow rock

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SdA. CROSS-EF EN EDUCACIÓN SECUNDARIA