Cross-EF

SdA: Cross-EF-ES

NIVEL. 2.º ESO

SESIÓN. Aprendemos a diseñar nuestro propio WOD

Sesión n.º 7-8

FASE 5. Aplicación: realización del producto final (WOD). OBJETIVOS 1. Conocer métodos de entrenamiento Cross-EF: TABATA, AMRAP, EMOM 2. Desempeñar roles de trabajo en grupo. 3. Realizar tareas reflexivas en la credencial del participante y tareas de casa. ESCENARIOS Variados por sesión: esterilla, kettlebell reciclada, barras, discos, credencial, mural, combas… TRANSFERENCIA Realizar la 5.ª y la 6.ª fichas de trabajo para casa (AMRAP, EMOM). PARTE PREVIA Organización de escenarios de aprendizaje (figura 58): pizarra, materiales Cross-EF (en cada sesión se aportan materiales diferentes a cada grupo con los que deben elaborar WOD) y recursos didácticos (mural con movimientos fundamentales y variantes, credencial de participación y tarea para casa).

Figura 58. Organización de espacios y materiales de las sesiones n.º 7 y n.º 8 PARTE INICIAL

Recogida de tareas de casa del día anterior y explicación de diseño de WODs con mural. WARM-UP. Relevo sabio. Un miembro del grupo se acerca al mural, lee uno de los movimientos, vuelve al grupo y ejecuta 10 repeticiones al unísono con sus compañeros. TABATA. En esta ocasión los grupos deben seleccionar cuatro movimientos pertenecientes a colores diferentes que representan ejercicios para trabajar distintos segmentos corporales (CORE, miembros superiores y miembros inferiores). La música marcará el inicio y fin del trabajo.

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SdA. CROSS-EF EN EDUCACIÓN SECUNDARIA