Cross-EF

Preparar escenarios

Supervisar Corregir

Valorar

Crear WOD

Ejecutar

Figura 13. Fases en la enseñanza de Cross-EF Para el diseño de entrenamientos utilizamos el diseño de un mural de ejercicios con álbum de logros, y mazos de diez cartas que tienen un objetivo y color diferente – lo que facilita su selección – , donde las tres figuras (sota, caballo y rey) se convierten en fundamental movements (FM) y el resto de cartas enumeradas del 1-7 son variantes de las anteriores. Por tanto, la baraja Cross-EF consta de cuatro bloques (figura 14): ŦŦ Verde: metabolic exercises and core-strength exercises (MF: plank, jump rope & plank ). ŦŦ Negro: upper-limb strengthening exercises (FM: push up, burpee, wall climb ). ŦŦ Azul: lower-limb strengthening exercises (FM: squat, over head lunge & burpee ). ŦŦ Rojo: exercises with very light loads (FM: clean, kettlebell swing, snatch ). Cada carta de ejercicio va acompañada de criterios básicos de ejecución técnica y códigos QR que facilitan su demostración práctica. Su utilización está sujeta al empleo de dinámicas incluidas en la propuesta de Sánchez Silva y Lamoneda (2021). En el caso de que estas dinámicas se utilicen en Bachillerato, y teniendo en cuenta la madurez del alumnado en esta fase, se destacan las siguientes (para más detalle, consulte el capítulo SdA en Bachillerato): 1. Aprendemos a entrenar WOD juntos: a cada grupo se otorga un álbum de ejercicios a completar. 2. Make your team: se otorgan cuatro cartas, una de cada color y por grupos tienen que ordenarlas alternando los colores. 3. Recoge y practica: extracción de cartas de cada bloque por un integrante distinto del grupo cada vez desplazándose activamente al centro de la pista. 4. Entrenamientos por clanes: selección de dos ejercicios de cada bloque alternando cada color temático de entrenamiento. 5. Duelo entre clanes: cada grupo diseña un WOD, reta a otro grupo teniendo que realizar ambos entrenamientos. No se prioriza que un clan gane a otro, sino que vivencien los entrenamientos juntos. Nota: en el caso de aplicar esta dinámica en Educación Primaria o Secundaria, se debe tener en cuenta que el alumnado haya adquirido los aprendizajes necesarios, simplificar las cartas disponibles, y supervisar especialmente la última fase.

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