Cross-EF

Un paso más allá, de cara a la etapa de Secundaria, se propuso el diseño de un WOD supervisado por el docente, siguiendo una guía didáctica y con la colaboración de las familias a través de la revisión de rutinas de entrenamiento en casa. En relación con productos finales en los que se persigue el diseño de WOD en el tiempo libre, en este caso en Secundaria, se facilitaron recursos didácticos como los que se muestran a continuación (tabla 11). Tabla 11. Ficha para el diseño de WOD en casa EL WOD FINAL (SOLO SI TÚ QUIERES…) ¡Vamos a por el último! Con todo lo aprendido, vamos a repetir un WOD que ya conoces, pero esta vez en casa. Podrás invitar a tu familia y amistades si se animan.

Para ello recuerda la rutina aprendida: Warm-up; Skill; WOD; Cool down. WARM-UP Puedes escoger uno de los tres calentamientos realizados en clase. SKILL Describe el movimiento fundamental que vas a trabajar e ideas clave para su ejecución correcta

WOD Detalla el objetivo de tu WOD, el método empleado, movimientos y repeticiones realizadas

COOL DOWN Recuerda realizar estiramientos de los grupos musculares implicados.

REFLEXIONA Anota cómo lo has realizado:

¿Qué sensaciones has tenido y cómo lo has realizado?

¿Ha habido alguna diferencia con respecto a cuándo lo realizaste la primera vez?

¿Qué cosas de las que has aprendido te han permitido realizar el entrenamiento fuera de clase y de forma autónoma?

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EVALUACIÓN DEL PROCESO